Idealgewicht
Es gibt kein einzelnes richtiges Gewicht für eine Körpergröße — es gibt eine Spanne. Hier steht, wie breit sie ist und was die bekannte Broca-Formel daraus macht.
Aktualisiert 7. September 2026 · Referenzwerte von 2026
Gewichtsbereich berechnen
Der Rechner gibt eine Spanne aus und daneben, was die historische Broca-Formel ergeben würde.
in Zentimetern, ohne Schuhe
Der BMI-Bereich ist für beide gleich
Ihr Ergebnis
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Bereich mit normalem BMIDie Formeln
Der BMI-Bereich — das, was heute verwendet wird
Untergrenze = 18,5 × (Größe in m)²Obergrenze = 24,9 × (Größe in m)²
Bei 1,75 m: 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg bis 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg.
Das ist die Umkehrung des BMI: statt aus Gewicht und Größe eine Kennzahl zu berechnen, wird gefragt, welche Gewichte bei dieser Größe zu einem BMI zwischen 18,5 und 24,9 führen.
Der Broca-Index — das, wonach in Deutschland gesucht wird
Normalgewicht = Größe in cm − 100Idealgewicht = Normalgewicht − 10 % (Männer) bzw. − 15 % (Frauen)
Bei 175 cm: Normalgewicht 75 kg, Idealgewicht 67,5 kg (Männer) bzw. 63,75 kg (Frauen).
Der Chirurg Paul Broca stellte diese Regel im 19. Jahrhundert auf. Sie ist in Deutschland bis heute die bekannteste Faustformel — und sie hat zwei ernsthafte Probleme.
Erstens gibt sie einen Punkt statt einer Spanne aus. Eine einzelne Zahl suggeriert eine Genauigkeit, die es nicht gibt, und sie liegt bei vielen Menschen am unteren Rand des normalen Bereichs oder darunter.
Zweitens verzerrt sie an den Rändern. Die Regel „Größe minus 100“ funktioniert nur in einem mittleren Größenbereich. Bei 150 cm ergäbe sie 50 kg Normalgewicht — das entspricht einem BMI von 22 und geht noch. Bei 200 cm ergäbe sie 100 kg, also einen BMI von 25. Die Formel wächst linear, der Körper nicht.
Der Rechner zeigt den Broca-Wert deshalb als Nebenwert, damit Sie ihn einordnen können, wenn Sie ihm anderswo begegnen — nicht als Empfehlung.
Warum die Spanne so breit ist
Weil der BMI Muskeln und Fett nicht unterscheidet. Zwei Menschen mit 175 cm, einer davon mit deutlich mehr Muskelmasse, können 15 Kilogramm auseinanderliegen und beide völlig unauffällig sein. Die Spanne bildet diese Vielfalt ab — sie ist kein Messfehler, sondern eine ehrliche Darstellung dessen, was das Maß leisten kann.
Was aussagekräftiger ist als eine Zielzahl
- Der Verlauf. Wie hat sich Ihr Gewicht in den letzten zwölf Monaten entwickelt? Eine Veränderung sagt mehr als ein Stand.
- Der Taillenumfang. Er erfasst, wo das Gewicht sitzt.
- Was sich sonst geändert hat. Bewegung, Schlaf, Medikamente, Lebensumstände — das sind die Angaben, mit denen eine Praxis etwas anfangen kann.
Häufige Fragen
Warum bekomme ich keine einzelne Zahl?
Weil es sie nicht gibt. Jedes Gewicht innerhalb der ausgegebenen Spanne führt zu einem BMI im normalen Bereich. Eine einzelne Zahl auszugeben würde eine Genauigkeit vortäuschen, die das Maß nicht hat, und sie würde für die meisten Menschen ein Ziel setzen, das ohne Kenntnis ihrer Vorgeschichte entstanden ist. Wir geben deshalb den Bereich aus und keinen Punkt.
Broca sagt etwas anderes als der BMI-Bereich. Welcher Wert stimmt?
Der BMI-Bereich ist der heute verwendete. Die Broca-Formel stammt aus dem 19. Jahrhundert, gibt einen einzelnen Wert aus und liegt bei vielen Menschen am unteren Rand des normalen Bereichs oder darunter. Sie steht auf dieser Seite, weil in Deutschland viel danach gesucht wird und weil es hilft, sie einordnen zu können — nicht, weil sie zu empfehlen wäre.
Ich bin sehr groß. Warum passt Broca bei mir gar nicht?
Weil die Regel linear rechnet und der Körper das nicht tut. „Größe minus 100“ ergibt bei 200 cm ein Normalgewicht von 100 kg, was einem BMI von 25 entspricht — also bereits der Grenze zum Übergewicht. Umgekehrt fällt der Wert bei sehr kleinen Menschen zu niedrig aus. Die Formel war für einen mittleren Größenbereich gedacht und verzerrt an beiden Enden.
Gilt die Spanne auch für Sportler?
Eingeschränkt. Der BMI unterscheidet Muskeln und Fett nicht, deshalb liegen Menschen mit viel Muskelmasse oft über der Obergrenze, ohne dass ein erhöhtes Risiko besteht. Wenn Sie regelmäßig Krafttraining machen, sagen Taillenumfang und Körperfettschätzung mehr aus als eine Gewichtsspanne.
Speichert die Seite mein Gewicht oder meine Größe?
Die Seite fragt Ihr Gewicht gar nicht ab — sie braucht nur die Größe. Und auch die wird nicht übertragen: die Rechnung läuft mit JavaScript in Ihrem Browser, es gibt kein Formular, das abgeschickt wird, und nach dem Schließen des Tabs ist die Eingabe verschwunden.
Der ausgegebene Bereich ergibt sich aus der BMI-Klassifikation der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die auch der Leitlinie der Deutschen Adipositas-Gesellschaft (DAG) zugrunde liegt. Der Broca-Index geht auf Paul Broca (1871) zurück und wird hier ausschließlich zur Einordnung genannt, weil er im deutschen Sprachraum weiterhin verbreitet ist; er entspricht nicht dem heutigen Kenntnisstand.
Was dieser Rechner nicht leistet: er nennt kein Zielgewicht, berechnet kein Kaloriendefizit und beurteilt Ihr aktuelles Gewicht nicht. Er rechnet aus, welche Gewichte bei Ihrer Größe zu einem BMI zwischen 18,5 und 24,9 führen.
Zuletzt geprüft 7. September 2026 · Nächste Prüfung März 2027 · Veröffentlicht 7. September 2026
Dieser Rechner ist allgemeine Information und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Er stellt keine Diagnose. Bei Beschwerden, die neu sind, sich verschlechtern oder Sie beunruhigen, wenden Sie sich an Ihre Hausarztpraxis — unabhängig von dem, was hier steht. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.