Taille-Größe-Verhältnis
Der Taillenumfang sollte weniger als die halbe Körpergröße betragen — ein Maß, das ohne Tabellen und ohne getrennte Werte für Frauen und Männer auskommt.
Aktualisiert 7. September 2026 · Referenzwerte von 2026
Taille-Größe-Verhältnis berechnen
Zwei Maße genügen. Das Alter verschiebt die Grenze und ist deshalb hilfreich, aber freiwillig.
in Zentimetern, auf halber Höhe zwischen unterster Rippe und Beckenkamm
in Zentimetern, ohne Schuhe
Ab 40 steigt die Grenze langsam an
Ihr Ergebnis
—
—Die Formel
WHtR = Taillenumfang in cm ÷ Körpergröße in cm
Beispiel: 84 cm Taille bei 175 cm Größe ergibt 84 ÷ 175 = 0,48.
Beide Werte stehen in derselben Einheit, deshalb kürzt sie sich weg — das Ergebnis ist eine reine Verhältniszahl. Genau das macht das Maß so unkompliziert: es braucht keine Tabelle nach Größe und keine getrennten Werte für Frauen und Männer.
Die Merkregel dazu lautet: der Taillenumfang sollte weniger als die halbe Körpergröße betragen. Wer 175 cm groß ist, bleibt also möglichst unter 87,5 cm. Das lässt sich ohne Rechner im Kopf prüfen, und darin liegt ein großer Teil des Nutzens.
Die Grenzen
| WHtR | Einordnung |
|---|---|
| unter 0,50 | unauffällig |
| 0,50 – 0,59 | erhöht |
| 0,60 und mehr | deutlich erhöht |
Ab etwa 40 Jahren wird die Grenze in vielen Darstellungen gestaffelt: sie steigt zwischen 40 und 50 um rund 0,01 je Lebensjahr und liegt ab 50 bei 0,60. Der Rechner berücksichtigt das, wenn Sie Ihr Alter angeben, und nennt Ihre persönliche Grenze im Ergebnis.
Was dieses Maß dem BMI voraushat
Der BMI beschreibt die Masse, das Taille-Größe-Verhältnis die Verteilung. Bauchfett umgibt die inneren Organe und ist stoffwechselaktiv; Fett an Hüfte und Oberschenkeln deutlich weniger. Zwei Menschen mit demselben BMI können deshalb sehr unterschiedlich dastehen — und genau diesen Unterschied macht der WHtR sichtbar.
Ein zweiter Vorteil: der WHtR funktioniert über die ganze Größenverteilung hinweg gleich gut. Der BMI verzerrt an den Rändern, weil er mit dem Quadrat der Größe rechnet.
Fehlerspanne
Das Maß ist so genau wie das Maßband. Die häufigsten Fehler:
- Falsche Höhe. Gemessen wird auf halber Höhe zwischen unterster Rippe und Beckenkamm — nicht am Hosenbund, der bei vielen tiefer sitzt.
- Bauch einziehen. Am Ende einer normalen Ausatmung messen, ohne zu pressen und ohne einzuziehen.
- Zu fest gezogen. Das Band soll anliegen, nicht einschnüren. Zwei Zentimeter Unterschied verschieben das Ergebnis um gut 0,01.
- Tageszeit. Nach einer großen Mahlzeit fällt der Umfang größer aus. Morgens vor dem Frühstück ist am besten vergleichbar.
Häufige Fragen
Wo genau messe ich die Taille?
Auf halber Höhe zwischen der untersten Rippe und dem oberen Rand des Beckenkamms — bei vielen Menschen etwa auf Höhe des Bauchnabels, aber nicht bei allen. Der Hosenbund ist kein Anhaltspunkt, er sitzt meist tiefer. Messen Sie im Stehen, mit hängenden Armen, am Ende einer normalen Ausatmung. Das Band waagerecht um den Körper, anliegend, aber ohne einzuschnüren.
Warum gibt es hier keine getrennten Werte für Frauen und Männer?
Weil sich die Körpergröße herauskürzt. Genau das ist der Grund, warum die Grenze 0,50 für beide Geschlechter gilt — anders als beim reinen Taillenumfang, wo für Frauen 80 cm und für Männer 94 cm angesetzt werden. Der WHtR setzt den Umfang ins Verhältnis zur eigenen Größe und braucht deshalb keine getrennte Tabelle.
Ab 40 gilt eine andere Grenze — warum?
Die Körperzusammensetzung verändert sich mit dem Alter: Muskelmasse nimmt ab, die Fettverteilung verschiebt sich. Deshalb wird die Grenze in vielen Darstellungen ab 40 gestaffelt, mit etwa 0,01 je Lebensjahr, und liegt ab 50 bei 0,60. Das ist keine Entwarnung, sondern der Versuch, dieselbe Aussage über verschiedene Altersgruppen vergleichbar zu halten.
Mein BMI ist unauffällig, der WHtR nicht. Was gilt jetzt?
Beides — die Werte beantworten verschiedene Fragen. Ein unauffälliger BMI bei erhöhtem Taille-Größe-Verhältnis beschreibt einen Körper mit normaler Gesamtmasse, bei dem vergleichsweise viel Fett am Bauch sitzt. Diese Kombination ist nicht selten und wird in der Sprechstunde durchaus beachtet. Nehmen Sie beide Zahlen mit, statt sich für eine zu entscheiden.
Was passiert mit meinen Eingaben?
Nichts. Die Rechnung läuft mit JavaScript in Ihrem Browser; Taillenumfang, Größe und Alter werden nicht gesendet, nicht gespeichert und sind nach dem Schließen des Tabs verschwunden. Es gibt auf dieser Seite kein Formular, das abgeschickt wird, und keine Anmeldung.
Das Taille-Größe-Verhältnis wurde als Alternative zum BMI vorgeschlagen, weil es die Fettverteilung berücksichtigt; die Merkregel „weniger als die halbe Körpergröße“ geht auf Arbeiten von Ashwell und Kollegen zurück. Grenzwerte für den Taillenumfang nach WHO und International Diabetes Federation, wie sie auch in deutschen Leitlinien verwendet werden. Die altersgestaffelte Grenze folgt der in der Fachliteratur verbreiteten Anpassung ab 40 Jahren.
Was dieser Rechner nicht leistet: er misst kein Bauchfett, sondern schätzt aus zwei Umfängen. Er erkennt keine Erkrankung und trifft keine Aussage über Ihre Stoffwechselwerte — dafür braucht es eine Blutuntersuchung.
Zuletzt geprüft 7. September 2026 · Nächste Prüfung März 2027 · Veröffentlicht 7. September 2026
Dieser Rechner ist allgemeine Information und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Er stellt keine Diagnose. Bei Beschwerden, die neu sind, sich verschlechtern oder Sie beunruhigen, wenden Sie sich an Ihre Hausarztpraxis — unabhängig von dem, was hier steht. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.