BMI-Rechner
Der Body-Mass-Index in einer Zahl — mit den Grenzen, die in Deutschland gelten, und den Grenzen des Maßes selbst.
Aktualisiert 7. September 2026 · Referenzwerte von 2026
BMI berechnen
Größe und Gewicht genügen. Der Taillenumfang ist freiwillig, macht das Ergebnis aber deutlich aussagekräftiger.
in Zentimetern, ohne Schuhe
in Kilogramm
in Zentimetern, auf halber Höhe zwischen Rippenbogen und Beckenkamm
Die Taillengrenzwerte unterscheiden sich
Ihr Ergebnis
—
—Die Formel
BMI = Gewicht in kg ÷ (Größe in m)²
Beispiel: 72 kg bei 1,75 m ergibt 72 ÷ (1,75 × 1,75) = 72 ÷ 3,0625 = 23,5.
Der Body-Mass-Index geht auf Adolphe Quetelet zurück, der ihn im 19. Jahrhundert als statistisches Maß für Bevölkerungen entwickelte — nicht als Beurteilung einzelner Menschen. Das erklärt einen guten Teil seiner Stärken und aller seiner Schwächen.
Weil die Größe quadratisch eingeht, wirkt sie stärker als das Gewicht. Zwei Zentimeter Unterschied verschieben den BMI um etwa 0,5 Einheiten — genug, um in der Nähe einer Grenze in eine andere Kategorie zu rutschen. Wer seine Größe aus dem Gedächtnis angibt, sollte das mitdenken.
Die Grenzwerte
Die Einteilung folgt der WHO-Klassifikation, die in Deutschland auch von der Deutschen Adipositas-Gesellschaft verwendet wird. Der Bereich 25 bis 29,9 heißt im deutschen Sprachgebrauch häufig Präadipositas.
| BMI | Bezeichnung |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) |
| 30,0 – 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35,0 – 39,9 | Adipositas Grad II |
| 40,0 und mehr | Adipositas Grad III |
Warum manche deutsche Tabellen andere Zahlen nennen
In Deutschland kursiert neben der WHO-Einteilung eine altersabhängige Bewertung, nach der ein wünschenswerter BMI mit den Lebensjahren steigt — etwa 20 bis 25 mit Mitte zwanzig und 24 bis 29 jenseits der 64. Wer beide Tabellen nebeneinander sieht, hält eine davon für falsch.
Beide beschreiben dasselbe von zwei Seiten. Die WHO-Grenzen sind für alle Erwachsenen gleich und dienen dem Vergleich zwischen Bevölkerungen. Die altersabhängige Bewertung bildet ab, dass ein etwas höherer BMI im höheren Lebensalter mit einer günstigeren Prognose einhergeht — unter anderem, weil Reserven bei Krankheit eine Rolle spielen und weil Untergewicht im Alter das größere Problem ist.
Der Rechner hier zeigt die WHO-Einteilung, weil sie die Grundlage der meisten deutschen Befunde ist, und nennt die Alterseinordnung im Ergebnistext dazu.
Fehlerspanne
Der Rechner rechnet exakt. Ungenau ist das Maß selbst:
- Muskel gegen Fett. Der BMI unterscheidet beides nicht. Muskelgewebe ist dichter als Fettgewebe, deshalb landen trainierte Menschen regelmäßig über 25, ohne erhöhte Fettmasse zu haben.
- Fettverteilung. Zwei Menschen mit BMI 27 können ein sehr unterschiedliches Stoffwechselrisiko haben, je nachdem ob das Fett am Bauch oder an Hüfte und Oberschenkeln sitzt.
- Körperbau. An den Rändern der Größenverteilung verzerrt die Quadrierung — sehr große Menschen bekommen tendenziell zu hohe, sehr kleine zu niedrige Werte.
- Messfehler. Größe aus dem Gedächtnis, Waage auf Teppich, Messung am Abend statt am Morgen: zusammen leicht eine halbe bis ganze BMI-Einheit.
Warum der Taillenumfang danebensteht
Der Taillenumfang schließt genau die Lücke, die der BMI lässt: er sagt etwas darüber, wo das Fett sitzt. Bauchfett umgibt die inneren Organe und ist stoffwechselaktiv; Fett an Hüfte und Oberschenkeln ist es deutlich weniger.
| Taillenumfang | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| Unauffällig | unter 80 cm | unter 94 cm |
| Erhöht | 80 – 87 cm | 94 – 101 cm |
| Deutlich erhöht | 88 cm und mehr | 102 cm und mehr |
Zusätzlich wird das Taille-Größe-Verhältnis (WHtR) ausgegeben. Eine einfache Merkregel dazu: der Taillenumfang sollte weniger als die halbe Körpergröße betragen, der Wert also unter 0,5 liegen. Für Menschen über 50 wird die Grenze etwas höher angesetzt.
Was Sie mit dem Ergebnis tun können
Ein BMI-Wert ist ein Ausgangspunkt für ein Gespräch, kein Befund. Sinnvoll ist er vor allem im Verlauf: derselbe Wert, unter gleichen Bedingungen alle paar Monate gemessen, sagt mehr als ein einzelner Punkt.
Wenn Sie den Wert in der Sprechstunde ansprechen wollen, sind drei Angaben nützlicher als die Zahl allein: Ihr Taillenumfang, wie sich das Gewicht in den letzten zwölf Monaten entwickelt hat, und ob sich dabei etwas an Bewegung, Schlaf oder Medikamenten geändert hat.
Häufige Fragen
Warum weicht der Wert von dem in der Arztpraxis ab?
Die Formel ist dieselbe, die Grundlage nicht. In der Praxis wird die Größe ohne Schuhe am Messstab bestimmt und das Gewicht auf einer geeichten Waage, oft in leichter Kleidung. Zu Hause geben viele ihre Größe aus dem Gedächtnis an, manchmal um mehrere Zentimeter daneben. Zwei Zentimeter verschieben den BMI um rund eine halbe Einheit — in der Nähe einer Grenze reicht das für eine andere Kategorie.
Gilt der BMI auch für Kinder?
Nicht mit den Grenzen, die hier angezeigt werden. Kinder wachsen unterschiedlich schnell, und die Körperzusammensetzung ändert sich mit dem Alter. Deshalb wird der Wert in Deutschland mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilenkurven verglichen, meist nach Kromeyer-Hauschild. Diese Einordnung nimmt die Kinderarztpraxis im Rahmen der U-Untersuchungen vor. Rechnen Sie den BMI Ihres Kindes hier also nicht aus und vergleichen ihn mit Erwachsenengrenzen.
Ich mache Krafttraining und liege über 25 — stimmt das?
Der Rechner rechnet richtig, aber das Maß kann Muskeln und Fett nicht unterscheiden. Muskelgewebe ist bei gleichem Volumen schwerer als Fettgewebe, deshalb landen trainierte Menschen regelmäßig über 25, ohne eine erhöhte Fettmasse zu haben. Das ist eine bekannte Grenze des Maßes, kein Rechenfehler. In dieser Lage sagen Taillenumfang oder eine Körperfettschätzung mehr aus.
Manche Tabellen nennen für ältere Menschen höhere Werte. Welche gilt?
Beide, für unterschiedliche Zwecke. Die WHO-Grenzen sind für alle Erwachsenen gleich und dienen dem Vergleich zwischen Bevölkerungsgruppen; sie liegen den meisten deutschen Befunden zugrunde. Daneben gibt es eine altersabhängige Bewertung, nach der ein wünschenswerter BMI mit dem Alter steigt — im höheren Lebensalter geht ein etwas höherer BMI mit einer günstigeren Prognose einher, und Untergewicht ist dort das größere Problem. Dieser Rechner zeigt die WHO-Einteilung und nennt die Alterseinordnung im Ergebnistext.
Werden meine Angaben gespeichert oder übertragen?
Nein. Die Berechnung läuft mit JavaScript in Ihrem Browser. Größe, Gewicht und Taillenumfang werden nicht an einen Server gesendet, nicht gespeichert und sind nach dem Schließen des Tabs verschwunden. Die Seite hat keine Anmeldung und kein Formular, das abgeschickt wird. Wenn Sie das Ergebnis behalten möchten, notieren Sie es selbst.
Klassifikation nach der Weltgesundheitsorganisation (WHO), in Deutschland ebenso verwendet von der Deutschen Adipositas-Gesellschaft (DAG) in der Leitlinie zur Adipositas bei Erwachsenen. Grenzwerte für den Taillenumfang nach WHO und International Diabetes Federation. Hinweise zur altersabhängigen Bewertung nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Perzentilen für Kinder und Jugendliche nach Kromeyer-Hauschild sowie den Referenzdaten der KiGGS-Studie des Robert Koch-Instituts.
Was dieser Rechner nicht leistet: er misst weder Körperfett noch Muskelmasse, er erkennt keine Erkrankung und er ersetzt keine Untersuchung. Er ordnet zwei Zahlen in eine Tabelle ein.
Zuletzt geprüft 7. September 2026 · Nächste Prüfung März 2027 · Veröffentlicht 7. September 2026
Dieser Rechner ist allgemeine Information und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Er stellt keine Diagnose. Bei Beschwerden, die neu sind, sich verschlechtern oder Sie beunruhigen, wenden Sie sich an Ihre Hausarztpraxis — unabhängig von dem, was hier steht. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.