Sportabzeichen planen
Aus vier Gruppen je eine Übung, dazu der Schwimmnachweis. Und in jeder Gruppe gibt es mehrere Wege zum Ziel.
Aktualisiert 7. September 2026 · Referenzwerte von 2026
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Diese Seite plant die Zusammenstellung — die Leistungswerte stehen im amtlichen Katalog.
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—Wie das Sportabzeichen aufgebaut ist
Das Deutsche Sportabzeichen ist eine Auszeichnung des Deutschen Olympischen Sportbundes und wird seit über hundert Jahren vergeben. Es ist kein Wettkampf gegen andere, sondern eine Prüfung gegen festgelegte Anforderungen — und es lässt sich jedes Jahr neu erwerben.
Der Aufbau ist in allen Altersgruppen gleich: Aus vier Disziplingruppen wird jeweils eine Übung absolviert.
- Ausdauer — etwa Dauerlauf, Radfahren, Schwimmen oder Walking.
- Kraft — etwa Kugelstoßen, Ball- oder Medizinballwurf, Standweitsprung.
- Schnelligkeit — etwa Sprint, kurze Radstrecke, kurze Schwimmstrecke.
- Koordination — etwa Weitsprung, Hochsprung, Seilspringen, Turnen.
Dazu kommt der Nachweis der Schwimmfertigkeit. Er ist Voraussetzung und nicht ersetzbar — auch dann, wenn keine der gewählten Disziplinen im Wasser stattfindet.
Die drei Stufen
Je nach erbrachter Leistung gibt es das Abzeichen in Bronze, Silber oder Gold. Maßgeblich ist die Gesamtwertung über die vier Disziplinen — es zählt also nicht die schwächste Übung allein.
Wer in einer Gruppe knapp scheitert, kann oft über eine andere Übung derselben Gruppe zum Ziel kommen. Genau darin liegt die Stärke des Systems: Es gibt in jeder Gruppe mehrere Wege.
Wo die genauen Werte stehen
Die Anforderungen hängen von Altersgruppe und Geschlecht ab, und sie werden regelmäßig überarbeitet. Aus diesem Grund nennt diese Seite bewusst keine Zahlenwerte — ein veralteter Wert wäre schlimmer als gar keiner.
Maßgeblich ist immer der aktuelle Leistungskatalog des Deutschen Olympischen Sportbundes. Fragen Sie danach dort, wo Sie die Prüfung ablegen — die Prüferinnen und Prüfer arbeiten ohnehin mit der jeweils gültigen Fassung.
Wie es praktisch abläuft
- Prüfungsmöglichkeit finden. Sportvereine, Landessportbünde und in vielen Städten offene Treffs bieten Termine an. Eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht erforderlich.
- Disziplinen wählen — eine aus jeder Gruppe, passend zu dem, was Sie ohnehin gern machen.
- Ablegen und eintragen lassen. Die Leistungen werden von berechtigten Prüferinnen und Prüfern abgenommen und dokumentiert; sie müssen innerhalb eines Kalenderjahres erbracht werden.
- Verleihung. Wer will, kann es jedes Jahr wiederholen — viele sammeln über Jahrzehnte.
Wofür es gut ist
Für die meisten ist der eigentliche Wert nicht das Abzeichen, sondern der Anlass: Ein Termin und eine überprüfbare Anforderung strukturieren das Training anders als ein guter Vorsatz. Und weil die vier Gruppen unterschiedliche Fähigkeiten verlangen, deckt die Vorbereitung mehr ab als das, was die meisten von sich aus trainieren würden.
Für manche Berufslaufbahnen ist es zusätzlich formal relevant — etwa bei Polizei, Bundeswehr und in einigen Studiengängen. Welche Stufe dort verlangt wird, steht in der jeweiligen Ausschreibung.
Häufige Fragen
Wie ist das Deutsche Sportabzeichen aufgebaut?
Aus vier Disziplingruppen wird jeweils eine Übung absolviert: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Dazu kommt der Nachweis der Schwimmfertigkeit, der Voraussetzung ist und nicht ersetzt werden kann — auch dann, wenn keine der gewählten Disziplinen im Wasser stattfindet. Je nach Leistung gibt es Bronze, Silber oder Gold.
Wo finde ich die genauen Anforderungen?
Im aktuellen Leistungskatalog des Deutschen Olympischen Sportbundes. Die Werte hängen von Altersgruppe und Geschlecht ab und werden regelmäßig überarbeitet — deshalb nennt diese Seite bewusst keine Zahlen, ein veralteter Wert wäre schlimmer als gar keiner. Fragen Sie dort nach, wo Sie die Prüfung ablegen; die Prüferinnen und Prüfer arbeiten mit der gültigen Fassung.
Muss ich in einem Verein sein?
Nein. Sportvereine, Landessportbünde und in vielen Städten offene Treffs bieten Termine an, eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich. Die Leistungen werden von berechtigten Prüferinnen und Prüfern abgenommen und müssen innerhalb eines Kalenderjahres erbracht werden.
Was, wenn ich in einer Disziplin scheitere?
Dann können Sie es oft über eine andere Übung derselben Gruppe versuchen — in jeder Gruppe gibt es mehrere Wege, und genau darin liegt die Stärke des Systems. Maßgeblich ist zudem die Gesamtwertung über die vier Disziplinen, nicht die schwächste Übung allein.
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Nein. Die Planung läuft vollständig mit JavaScript in Ihrem Browser — Alter und Disziplinwahl verlassen Ihr Gerät nicht und werden nicht gespeichert. Für die Prüfung selbst melden Sie sich bei der abnehmenden Stelle an, nicht hier.
Aufbau und Ablauf des Deutschen Sportabzeichens — vier Disziplingruppen mit je einer Übung, der Nachweis der Schwimmfertigkeit als Voraussetzung, die Stufen Bronze, Silber und Gold sowie die Abnahme durch berechtigte Prüferinnen und Prüfer innerhalb eines Kalenderjahres — entsprechen den Bestimmungen des Deutschen Olympischen Sportbundes. Die konkreten Leistungsanforderungen sind alters- und geschlechtsabhängig, werden regelmäßig überarbeitet und deshalb hier bewusst nicht wiedergegeben.
Was dieser Rechner nicht leistet: er nennt keine Leistungswerte und ersetzt keine Auskunft der abnehmenden Stelle. Maßgeblich ist ausschließlich der jeweils gültige Leistungskatalog.
Zuletzt geprüft 7. September 2026 · Nächste Prüfung März 2027 · Veröffentlicht 7. September 2026
Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine sportmedizinische oder ärztliche Beratung. Wer nach längerer Pause, mit Vorerkrankungen oder über vierzig neu einsteigt, lässt sich vorher untersuchen. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.