Gewichtszunahme
Die Spannen sind breit und stammen aus Bevölkerungsdaten. Sie sind eine Orientierung für das Gespräch — kein Ziel, das erreicht werden muss.
Aktualisiert 7. September 2026 · Referenzwerte von 2026
Rufen Sie dann in Ihrer Praxis oder in der Geburtsklinik an, auch nachts — dort ist immer jemand erreichbar. Bei starken Beschwerden, starker Blutung oder Bewusstseinstrübung 112.
Gewichtsverlauf einordnen
Die Spannen stammen aus Bevölkerungsdaten. Sie sind eine Orientierung für das Gespräch — kein Ziel, das erreicht werden muss.
in Zentimetern
in Kilogramm
in Kilogramm
nur die volle Woche
Einordnung
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—Woraus die Zunahme besteht
Der größte Teil ist nicht Fettgewebe. Bei einer Zunahme von etwa dreizehn Kilogramm entfallen grob gerechnet drei bis vier auf das Kind, dazu Fruchtwasser, Mutterkuchen, die vergrößerte Gebärmutter, mehr Blut und Gewebewasser sowie Reserven für die Stillzeit.
Das erklärt zwei Dinge: warum die Zunahme in den letzten Wochen am stärksten ist, und warum sie sich nicht durch weniger Essen steuern lässt, ohne dem Kind etwas wegzunehmen.
Die Spannen
| Ausgangsgewicht | Gesamtzunahme |
|---|---|
| Untergewicht | 12,5 – 18 kg |
| Normalgewicht | 11,5 – 16 kg |
| Übergewicht | 7 – 11,5 kg |
| Adipositas | 5 – 9 kg |
Bei Zwillingen liegen die Spannen deutlich höher. Maßgeblich ist jeweils das Gewicht vor der Schwangerschaft.
Wichtig zum Charakter dieser Zahlen: Sie stammen aus Bevölkerungsdaten und beschreiben, in welchem Bereich Schwangerschaften im Durchschnitt günstig verlaufen. Sie sind keine individuelle Vorgabe. Viele Schwangerschaften verlaufen außerhalb dieser Spannen völlig unauffällig, und die Spannen selbst sind bewusst breit.
Der Verlauf ist ungleichmäßig — das ist normal
Im ersten Drittel ist die Zunahme gering; bei Übelkeit und Erbrechen kommt Gewichtsverlust vor und ist zunächst unbedenklich. Erst ab dem zweiten Drittel wird der Zuwachs gleichmäßiger, mit etwa einem viertel bis einem halben Kilogramm pro Woche je nach Ausgangsgewicht.
Dazu kommen Schwankungen durch Wassereinlagerungen, die tageweise ein bis zwei Kilogramm ausmachen können. Ein einzelner Wert sagt deshalb wenig — der Verlauf über Wochen sagt mehr.
Was nicht sinnvoll ist
Abnehmen in der Schwangerschaft wird nicht empfohlen, auch bei Übergewicht nicht. Eine gezielte Einschränkung der Energiezufuhr kann die Versorgung des Kindes beeinträchtigen. Bei höherem Ausgangsgewicht geht es nicht darum, weniger zu essen, sondern um eine langsamere Zunahme — und die entsteht über die Zusammensetzung des Essens und über Bewegung, nicht über Verzicht.
Der zweite Punkt betrifft die Waage selbst. In der Schwangerschaft wird bei jedem Vorsorgetermin gewogen, und das führt bei manchen Frauen zu einer Aufmerksamkeit für das Gewicht, die belastet. Wenn Ihnen das Wiegen zu schaffen macht, dürfen Sie das ansprechen — Sie müssen den Wert nicht sehen, und Sie dürfen sagen, dass Sie ihn nicht genannt bekommen möchten.
Häufige Fragen
Ich habe im ersten Drittel abgenommen — ist das schlimm?
In der Regel nicht. Im ersten Drittel ist die Zunahme ohnehin gering, und bei Übelkeit und Erbrechen kommt ein Gewichtsverlust häufig vor. Er ist zunächst unbedenklich, solange Sie genug trinken können. Anders ist es bei anhaltendem Erbrechen, bei dem Sie kaum etwas bei sich behalten — das gehört ärztlich angesehen, weil dann die Flüssigkeitsversorgung zum Problem wird.
Soll ich abnehmen, wenn ich mit Übergewicht in die Schwangerschaft gehe?
Nein. Abnehmen wird in der Schwangerschaft nicht empfohlen, auch bei Übergewicht nicht — eine gezielte Einschränkung der Energiezufuhr kann die Versorgung des Kindes beeinträchtigen. Empfohlen wird stattdessen eine langsamere Zunahme, und die entsteht über die Zusammensetzung des Essens und über Bewegung, nicht über Verzicht. Besprechen Sie das mit Ihrer Praxis oder Hebamme.
Mein Gewicht schwankt von Woche zu Woche stark. Woran liegt das?
Meist an Wassereinlagerungen, die tageweise ein bis zwei Kilogramm ausmachen können. Auch Tageszeit, Kleidung und die Waage selbst spielen hinein. Deshalb sagt ein einzelner Wert wenig; aussagekräftig ist der Verlauf über mehrere Wochen. Der einzige Fall, in dem eine rasche Zunahme akut zählt, ist die Kombination mit starken Schwellungen, Kopfschmerzen oder Sehstörungen.
Muss ich mich bei jedem Termin wiegen lassen?
Das Gewicht gehört zu den Angaben, die bei der Vorsorge erhoben werden. Wenn Ihnen das Wiegen zu schaffen macht, dürfen Sie das aber ansprechen — Sie müssen den Wert nicht sehen, und Sie dürfen sagen, dass Sie ihn nicht genannt bekommen möchten. Das ist eine übliche Bitte, und gute Betreuung geht darauf ein.
Bleiben meine Gewichtsangaben auf diesem Gerät?
Ja. Die Einordnung läuft mit JavaScript in Ihrem Browser; Größe, Gewicht und die übrigen Angaben werden nicht übertragen und nicht gespeichert.
Die Spannen für die Gesamtzunahme nach Ausgangsgewicht entsprechen den Empfehlungen des US-amerikanischen Institute of Medicine, denen auch die deutschen Empfehlungen des Netzwerks Gesund ins Leben und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung folgen. Die Zusammensetzung der Gewichtszunahme und der Hinweis, dass eine Gewichtsabnahme in der Schwangerschaft nicht empfohlen wird, stammen aus denselben Quellen. Die Warnzeichen einer Präeklampsie folgen den Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (DGGG).
Was dieser Rechner nicht leistet: er gibt kein Gewichtsziel vor und beurteilt keinen Verlauf. Die Spannen stammen aus Bevölkerungsdaten und sind bewusst breit; viele Schwangerschaften verlaufen außerhalb davon völlig unauffällig.
Zuletzt geprüft 7. September 2026 · Nächste Prüfung März 2027 · Veröffentlicht 7. September 2026
Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine ärztliche oder hebammliche Betreuung. Maßgeblich sind die Eintragungen in Ihrem Mutterpass. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.