Blutdrucktagebuch führen
Sieben Tage, morgens und abends je zwei Messungen, erster Tag verworfen. So entsteht der Wert, mit dem in der Praxis gearbeitet wird.
Aktualisiert 7. September 2026 · Referenzwerte von 2026
Sieben Tage eintragen
Tragen Sie je Tag den Mittelwert Ihrer zwei Morgen- und Ihrer zwei Abendmessungen ein. Leere Zeilen werden übersprungen.
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Ihr Mittelwert
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—Das Sieben-Tage-Schema
Für eine belastbare Einschätzung des Blutdrucks zu Hause hat sich in Deutschland ein festes Vorgehen etabliert:
- Sieben Tage in Folge messen, möglichst an gewöhnlichen Tagen — nicht im Urlaub und nicht in einer besonders belastenden Woche.
- Morgens und abends je zwei Messungen im Abstand von einer Minute. Morgens vor der Einnahme von Medikamenten und vor dem Frühstück, abends vor dem Zubettgehen.
- Aus den beiden Messungen jeweils den Mittelwert bilden.
- Am Ende alle Werte mitteln — ohne den ersten Tag.
Der Grund für den verworfenen ersten Tag: Die Werte fallen dort typischerweise höher aus. Die Situation ist neu, das Gerät ungewohnt, und viele Menschen sind angespannt, weil sie ein Ergebnis erwarten. Ab dem zweiten Tag pendelt sich das ein.
Der Grenzwert für den Mittelwert
Für zu Hause gemessene Werte liegt die Grenze zum Bluthochdruck bei 135/85 mmHg — niedriger als die 140/90 aus der Praxis. Die ausführliche Einteilung steht unter Blutdruck einordnen.
Wichtig ist, dass sich der Grenzwert auf den Mittelwert bezieht und nicht auf einzelne Spitzen. Ein einzelner Wert von 150 in einer Woche mit einem Mittel von 128 ist kein Befund, sondern eine normale Schwankung.
Morgens und abends getrennt betrachten
Der Blutdruck folgt einem Tagesrhythmus: Er steigt in den frühen Morgenstunden deutlich an, ist tagsüber am höchsten und fällt im Schlaf ab. Deshalb lohnt der getrennte Blick.
Sind die Morgenwerte durchgehend deutlich höher als die Abendwerte, kann das mehrere Gründe haben — von einer nachlassenden Wirkung abendlich eingenommener Medikamente bis zu einer nächtlichen Atemstörung. Nehmen Sie diese Beobachtung mit in die Praxis; sie ist eine Information, die aus einem einzelnen Mittelwert nicht hervorgeht.
Was in die Praxis mitgenommen werden sollte
- Alle Einzelwerte, nicht nur den Mittelwert
- Die Uhrzeiten der Messungen
- Ob und wann Medikamente eingenommen wurden
- Auffälligkeiten der Woche — Infekt, Schlafmangel, besondere Belastung
- Marke und Modell des Geräts, damit es bei Bedarf überprüft werden kann
Die Deutsche Hochdruckliga und viele Krankenkassen stellen Vordrucke für ein Blutdrucktagebuch kostenfrei bereit; auch die meisten Geräte speichern die Werte selbst.
Häufige Fragen
Warum wird der erste Tag verworfen?
Weil die Werte dort typischerweise höher liegen. Die Situation ist neu, das Gerät ungewohnt, und viele Menschen sind angespannt, weil sie ein Ergebnis erwarten. Ab dem zweiten Tag pendelt sich das ein. Den ersten Tag mitzurechnen würde den Mittelwert nach oben ziehen und die Einschätzung verfälschen — deshalb ist das Verwerfen Teil des Standardvorgehens und kein Weglassen unbequemer Zahlen.
Was mache ich mit einem einzelnen hohen Wert?
Eintragen und nicht überbewerten. Der Grenzwert von 135/85 bezieht sich auf den Mittelwert der Woche, nicht auf einzelne Messungen. Der Blutdruck schwankt im Tagesverlauf erheblich; ein Wert von 150 in einer Woche mit einem Mittel von 128 ist eine normale Schwankung. Anders ist es, wenn hohe Werte wiederholt auftreten oder Beschwerden dazukommen.
Meine Morgenwerte sind viel höher als die abends. Was heißt das?
Der Blutdruck folgt einem Tagesrhythmus und steigt in den frühen Morgenstunden ohnehin an — ein gewisser Unterschied ist also normal. Sind die Morgenwerte durchgehend deutlich höher, kann das aber auch an einer nachlassenden Medikamentenwirkung liegen oder auf eine nächtliche Atemstörung hinweisen. Nehmen Sie die Beobachtung mit in die Praxis; sie geht aus einem einzelnen Mittelwert nicht hervor.
Soll ich vor oder nach der Tablette messen?
Morgens vor der Einnahme und vor dem Frühstück. So erfassen Sie den Wert am Ende des Wirkzeitraums der vorherigen Dosis — das ist der Zeitpunkt, an dem sich zeigt, ob die Wirkung über 24 Stunden trägt. Notieren Sie im Tagebuch, wann Sie welche Mittel nehmen; diese Angabe ist für die Bewertung wichtiger, als die meisten annehmen.
Werden meine Messwerte gespeichert?
Nein. Die Berechnung läuft mit JavaScript in Ihrem Browser; die eingetragenen Werte verlassen Ihr Gerät nicht und werden nicht gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind sie verschwunden — notieren Sie sich das Ergebnis, wenn Sie es mitnehmen möchten.
Das Sieben-Tage-Schema mit doppelter Messung morgens und abends sowie das Verwerfen des ersten Messtags entsprechen den Empfehlungen der Deutschen Hochdruckliga und den Leitlinien der European Society of Hypertension (ESH) zur Blutdruckselbstmessung. Der Grenzwert von 135/85 mmHg für den Mittelwert häuslicher Messungen stammt aus denselben Quellen.
Was dieser Rechner nicht leistet: er speichert nichts und ersetzt kein Tagebuch. Für die Praxis werden die Einzelwerte gebraucht, nicht nur der Mittelwert — nutzen Sie dafür einen Vordruck oder den Speicher Ihres Geräts.
Zuletzt geprüft 7. September 2026 · Nächste Prüfung März 2027 · Veröffentlicht 7. September 2026
Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine ärztliche Untersuchung. Sie nennen keine Medikamente und keine Dosierungen. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.