Lärm in Dezibel

Haarzellen wachsen nicht nach. Deshalb summiert sich jede Belastung über das Leben zur vorherigen hinzu.

Aktualisiert 7. September 2026 · Referenzwerte von 2026

Von 85 auf 91 Dezibel klingt nach wenig. Die vertretbare Zeit sinkt dabei von acht Stunden auf zwei.

Belastung einordnen

Schäden entstehen aus Lautstärke und Dauer zusammen.

Worum geht es?

Wie lange sind Sie dem ausgesetzt?

in Stunden pro Tag

Tragen Sie Gehörschutz?

Wie ist es danach?

Warum die Zahlen täuschen

Dezibel ist eine logarithmische Skala. Das führt dazu, dass kleine Zahlenunterschiede große Wirkungsunterschiede bedeuten:

+3 dB bedeutet die doppelte Schallenergie — und damit die halbe Zeit, die man sich dem aussetzen sollte.
+10 dB wird als etwa doppelt so laut empfunden, entspricht aber der zehnfachen Energie.

Von 85 auf 91 Dezibel klingt nach wenig. Tatsächlich sinkt die vertretbare Zeit dabei von acht Stunden auf zwei.

Wo die Grenzen liegen

Als Anhaltspunkt gilt eine Belastung von 85 Dezibel über acht Stunden. Ab dort ist mit Schäden zu rechnen, wenn das regelmäßig geschieht. Am Arbeitsplatz sind Gehörschutz und Maßnahmen ab bestimmten Werten vorgeschrieben — schon unterhalb der 85 Dezibel muss Schutz zur Verfügung gestellt werden.

Kürzere, sehr laute Ereignisse zählen eigenständig: Ein Konzert, ein Böller, ein Schuss. Ein einzelnes sehr lautes Ereignis kann bleibenden Schaden anrichten, ohne dass eine Dauer zusammenkommt.

Was im Ohr passiert

Geschädigt werden die Haarzellen im Innenohr. Der entscheidende Punkt: Sie wachsen nicht nach. Lärmschwerhörigkeit ist damit dauerhaft und summiert sich über das Leben — jede Belastung kommt zur vorherigen hinzu.

Deshalb sind zwei Zeichen so wichtig:

Dumpfes Hören nach der Belastung — als läge Watte auf den Ohren. Das ist eine vorübergehende Verschiebung der Hörschwelle und ein deutliches Warnzeichen: Die Belastung war zu hoch.
Pfeifen oder Klingeln danach. Es verschwindet meist wieder — aber wer es wiederholt erlebt, riskiert, dass es bleibt.

Beides bedeutet nicht, dass schon ein bleibender Schaden vorliegt. Es bedeutet, dass die Bedingungen, unter denen er entsteht, gerade erfüllt waren.

Gehörschutz, der auch getragen wird

Der beste Gehörschutz ist der, den Sie tatsächlich benutzen. Ein einfacher Schaumstoffstöpsel in der Tasche wirkt mehr als ein teurer im Schrank.
Für Musik und Veranstaltungen gibt es Stöpsel, die den Pegel gleichmäßig über alle Frequenzen senken. Der Klang bleibt erhalten, es wird nur leiser — anders als bei Schaumstoff, der die Höhen stärker dämpft und alles dumpf macht.
Bei Kindern gilt besondere Vorsicht: Ihr Gehörgang ist kürzer, die Belastung am Trommelfell entsprechend höher. Kapselgehörschutz bei Feuerwerk, Motorsport und lauten Veranstaltungen ist keine Übervorsicht.
Abstand wirkt stark. Doppelte Entfernung zur Quelle senkt den Pegel deutlich — bei einem Konzert ein paar Meter weiter hinten zu stehen macht mehr aus, als die meisten denken.

Kopfhörer

Eine praktikable Regel lautet: höchstens 60 Prozent der maximalen Lautstärke, höchstens 60 Minuten am Stück. Danach eine Pause.

Wirksamer als jede Regel ist allerdings Geräuschunterdrückung. Der häufigste Grund für zu laute Musik ist Umgebungslärm — im Zug, im Bus, auf der Straße wird lauter gedreht, um ihn zu übertönen. Wer den Umgebungslärm dämpft, dreht automatisch leiser.

Auch leiser Lärm hat Folgen Lärm schädigt nicht nur das Gehör. Nächtlicher Verkehrslärm stört den Schlaf auch dann, wenn man davon nicht aufwacht — messbar an Blutdruck und Stresshormonen. Der Zusammenhang zwischen anhaltender Lärmbelastung am Wohnort und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist gut belegt. Wenn Sie an einer lauten Straße wohnen: Schlafzimmer nach hinten, Schallschutzfenster, und bei Überschreitungen ein Blick auf die kommunale Lärmaktionsplanung — Gemeinden sind zur Lärmminderung verpflichtet.

Häufige Fragen

Warum sind drei Dezibel mehr so viel?

Weil die Skala logarithmisch ist. Plus drei Dezibel bedeutet die doppelte Schallenergie — und damit die halbe Zeit, die man sich dem aussetzen sollte. Plus zehn Dezibel wird als etwa doppelt so laut empfunden, entspricht aber der zehnfachen Energie. Von 85 auf 91 Dezibel klingt nach wenig; tatsächlich sinkt die vertretbare Zeit von acht Stunden auf zwei.

Ab wann wird Lärm gefährlich?

Als Anhaltspunkt gilt eine Belastung von 85 Dezibel über acht Stunden — ab dort ist mit Schäden zu rechnen, wenn das regelmäßig geschieht. Kürzere, sehr laute Ereignisse zählen eigenständig: Ein Konzert, ein Böller oder ein Schuss kann bleibenden Schaden anrichten, ohne dass eine Dauer zusammenkommt.

Was bedeutet dumpfes Hören nach einem Konzert?

Es ist eine vorübergehende Verschiebung der Hörschwelle und ein deutliches Warnzeichen: Die Belastung war zu hoch. Dasselbe gilt für Pfeifen oder Klingeln danach — es verschwindet meist wieder, aber wer es wiederholt erlebt, riskiert, dass es bleibt. Beides heißt nicht, dass schon ein bleibender Schaden vorliegt, sondern dass die Bedingungen dafür gerade erfüllt waren.

Welcher Gehörschutz ist der richtige?

Der, den Sie tatsächlich benutzen — ein einfacher Schaumstoffstöpsel in der Tasche wirkt mehr als ein teurer im Schrank. Für Musik gibt es Stöpsel, die den Pegel gleichmäßig über alle Frequenzen senken: Der Klang bleibt erhalten, es wird nur leiser. Und Abstand wirkt stark — ein paar Meter weiter hinten zu stehen macht mehr aus, als die meisten denken.

Werden meine Angaben zum Lärm gespeichert?

Nein. Die Berechnung läuft vollständig mit JavaScript in Ihrem Browser; Ihre Angaben verlassen Ihr Gerät nicht und werden nicht gespeichert.

Grundlagen und Quellen
Die logarithmische Natur der Dezibelskala, die Halbierung der zulässigen Expositionsdauer je drei Dezibel und der Anhaltswert von 85 Dezibel über acht Stunden entsprechen der Lärm- und Vibrations-Arbeitsschutzverordnung sowie den Informationen der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung. Die Irreversibilität von Haarzellschäden und die Bedeutung einer vorübergehenden Hörschwellenverschiebung als Warnzeichen entsprechen der HNO-ärztlichen Fachliteratur. Der Zusammenhang zwischen anhaltender Lärmbelastung am Wohnort und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie die Pflicht zur kommunalen Lärmaktionsplanung folgen den Darstellungen des Umweltbundesamtes und den EU-Umgebungslärmvorschriften.

Was dieser Rechner nicht leistet: er misst nichts. Die zugrunde gelegten Pegel sind typische Werte; die tatsächliche Belastung hängt von Abstand, Raum und Quelle ab.

Zuletzt geprüft 7. September 2026 · Nächste Prüfung März 2027 · Veröffentlicht 7. September 2026

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