produkte-deutschlandGesundheitsrechner Alle Rechner

Kostenloser Sportabzeichen-Rechner

Aus vier Gruppen je eine Übung, dazu der Schwimmnachweis. Und in jeder Gruppe gibt es mehrere Wege zum Ziel.

Ihren Weg planen

Diese Seite plant die Zusammenstellung — die Leistungswerte stehen im amtlichen Katalog.

in Jahren

  • 100 % kostenlos
  • Ohne Anmeldung
  • Keine Daten verlassen Ihr Gerät
Belastung sofort abbrechen bei Druck, Enge oder Schmerz in der Brust — auch wenn er in Arm, Hals oder Kiefer zieht. Ebenso bei Luftnot, die nicht zur Anstrengung passt, Schwindel, Schwarzwerden vor Augen oder plötzlich unregelmäßigem Herzschlag. Das gilt auch für trainierte Menschen und auch dann, wenn es nach kurzer Pause besser wird. Bei anhaltenden Beschwerden 112.

Wie das Sportabzeichen aufgebaut ist

Das Deutsche Sportabzeichen des DOSB besteht aus je einer Übung in vier Gruppen — Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination — plus dem Nachweis der Schwimmfertigkeit. Es gibt Bronze, Silber und Gold. Die genauen Werte stehen im aktuellen Leistungskatalog des DOSB, deshalb nennt diese Seite keine Zahlen. Eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht nötig.

Vor der Prüfung: keine Maximalleistung aus dem Stand Sprint, Sprung und Wurf sind Belastungen mit hoher Spitzenkraft, und sie treffen bei Ungeübten Muskulatur und Sehnen unvorbereitet. Wärmen Sie sich gründlich auf, üben Sie die Bewegungen vorher mindestens einmal in Ruhe, und gehen Sie die erste Wiederholung nicht mit voller Kraft an. Wer über vierzig ist, längere Zeit nicht trainiert hat oder Vorerkrankungen hat, lässt sich vorher sportmedizinisch untersuchen — das ist bei einer Prüfung mit Maximalcharakter sinnvoller als bei jedem Dauerlauf.

Häufige Fragen

Wie ist das Sportabzeichen aufgebaut?

Vier Disziplingruppen mit je einer Übung, dazu der Schwimmnachweis.

Wo finde ich die genauen Anforderungen?

Im aktuellen Leistungskatalog des Deutschen Olympischen Sportbundes.

Muss ich in einem Verein sein?

Nein; Vereine, Landessportbünde und offene Treffs bieten Termine an.

Was, wenn ich in einer Disziplin scheitere?

Oft lässt sich eine andere Übung derselben Gruppe wählen.

Meldet diese Seite mich irgendwo an?

Nein. Alles läuft nur in Ihrem Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert.

Grundlagen und Quellen

Deutscher Olympischer Sportbund (DOSB), Leistungskatalog des Deutschen Sportabzeichens.

Veröffentlicht
7. September 2026
Zuletzt geprüft
7. September 2026
Nächste Prüfung
März 2027

Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine sportmedizinische oder ärztliche Beratung. Wer nach längerer Pause, mit Vorerkrankungen oder über vierzig neu einsteigt, lässt sich vorher untersuchen. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.