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Eine Herzmuskelentzündung trifft gerade junge, sportliche Menschen — weil sie sich für belastbar halten und deshalb weitermachen.

Einordnen

Die Faustregel trennt danach, wo die Beschwerden sitzen.

Trifft eines davon zu?

Bei einem dieser Punkte wird nicht trainiert — und zwar unabhängig davon, wie gut Sie sich sonst fühlen.

Fieber oder erhöhte Temperatur, auch leicht Gliederschmerzen oder Schüttelfrost Sie nehmen ein Antibiotikum Herzstolpern, Druck in der Brust oder ungewohnte Luftnot

Wo sitzen die Beschwerden?

Wie fühlen Sie sich insgesamt?

Seit wann?

in Tagen

Falls Sie Fieber hatten: seit wann fieberfrei?

in Tagen — sonst leer lassen

Wie viele Tage haben Sie ausgesetzt?

für den Wiedereinstieg, optional

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Belastung sofort abbrechen bei Druck, Enge oder Schmerz in der Brust — auch wenn er in Arm, Hals oder Kiefer zieht. Ebenso bei Luftnot, die nicht zur Anstrengung passt, Schwindel, Schwarzwerden vor Augen oder plötzlich unregelmäßigem Herzschlag. Das gilt auch für trainierte Menschen und auch dann, wenn es nach kurzer Pause besser wird. Bei anhaltenden Beschwerden 112.

Die Halsregel

Beschwerden nur oberhalb des Halses, ohne Fieber und Krankheitsgefühl: leichte Bewegung ist meist möglich. Unterhalb des Halses — Fieber, Gliederschmerzen, Husten aus der Brust: kein Sport, auch kein leichter. Fieber ist die harte Grenze, weil sich die Entzündung auf den Herzmuskel ausbreiten kann. Wiedereinstieg nach Fieber erst einige Tage nach Fieberfreiheit — als Faustregel je ausgefallenem Tag ein Tag lockeres Training, erst Umfang, dann Intensität.

Nach dem Infekt auf diese Zeichen achten Wenn beim Wiedereinstieg Druck in der Brust, Herzstolpern, ungewohnte Luftnot oder ein auffälliger, nicht erklärbarer Leistungseinbruch auftreten — oder wenn der Puls bei gewohnter Belastung deutlich höher liegt als sonst —, dann brechen Sie ab und lassen das ärztlich abklären, bevor Sie weitermachen. Dasselbe gilt bei geschwollenen Beinen und bei einer Erschöpfung, die nicht zur Belastung passt.

Häufige Fragen

Was ist die Halsregel?

Oberhalb des Halses ohne Fieber: leichte Bewegung möglich. Darunter oder mit Fieber: Pause.

Warum ist Fieber die harte Grenze?

Belastung erhöht das Risiko einer Herzmuskelentzündung — gerade bei jungen, sportlichen Menschen.

Wie steige ich nach einem Infekt wieder ein?

Je ausgefallenem Tag ein Tag lockeres Training, erst Umfang, dann Intensität.

Kann man einen Infekt ausschwitzen?

Nein, die Belastung verlängert ihn eher.

Erfährt jemand, dass ich das nachgeschlagen habe?

Nein. Alles läuft nur in Ihrem Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert.

Grundlagen und Quellen

Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP).

Veröffentlicht: 7. September 2026
Zuletzt geprüft: 7. September 2026
Nächste Prüfung: März 2027

Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine sportmedizinische oder ärztliche Beratung. Wer nach längerer Pause, mit Vorerkrankungen oder über vierzig neu einsteigt, lässt sich vorher untersuchen. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.