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Kostenloser Schwimm-Pace-Rechner

Ein gut trainierter Läufer kann im Becken langsamer sein als jemand mit halber Ausdauer und guter Wasserlage.

Pace und Schwelle

Mit zwei Zeiten lässt sich Ihre Schwellengeschwindigkeit im Wasser bestimmen.

in Metern

Minuten:Sekunden

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Belastung sofort abbrechen bei Druck, Enge oder Schmerz in der Brust — auch wenn er in Arm, Hals oder Kiefer zieht. Ebenso bei Luftnot, die nicht zur Anstrengung passt, Schwindel, Schwarzwerden vor Augen oder plötzlich unregelmäßigem Herzschlag. Das gilt auch für trainierte Menschen und auch dann, wenn es nach kurzer Pause besser wird. Bei anhaltenden Beschwerden 112.

Im Wasser gewinnt die Technik

Wasser ist rund achthundertmal dichter als Luft — der Großteil der Energie geht in den Widerstand, deshalb bringt Technik mehr als Kondition. Die Schwellengeschwindigkeit ergibt sich aus zwei maximal geschwommenen Zeiten über 200 und 400 m. Zeiten aus 25-m- und 50-m-Becken sind nicht direkt vergleichbar. Fortschritt in der Technik zeigt sich an Zeit plus Zugzahl.

Schwellentempo = (400 m − 200 m) ÷ (Zeit₄₀₀ − Zeit₂₀₀)

Beide Strecken werden maximal geschwommen, mit ausreichender Pause dazwischen — sonst ist der Wert zu langsam.

Im Freiwasser gelten andere Regeln Schwimmen Sie nie allein in offenem Wasser, auch nicht als geübter Schwimmer. Kaltes Wasser kostet Kraft schneller, als es sich anfühlt, und ein Krampf oder ein Kreislaufproblem ist im Becken ein Ärgernis und im See eine ernste Lage. Eine Boje mit Auftrieb macht Sie sichtbar und gibt eine Pausenmöglichkeit — sie ist die sinnvollste Anschaffung überhaupt. Steigen Sie langsam ein, nicht springend.

Häufige Fragen

Warum bin ich beim Schwimmen langsamer, obwohl ich fit bin?

Weil im Wasser die Technik dominiert, nicht die Ausdauer.

Wie bestimme ich meine Schwelle?

400 m minus 200 m, geteilt durch die Zeitdifferenz — beide Strecken maximal, mit Pause dazwischen.

Sind 25-m- und 50-m-Zeiten vergleichbar?

Nein, im 25-m-Becken ist man durch die Wenden schneller.

Woran erkenne ich Fortschritt in der Technik?

Dieselbe Bahn in derselben Zeit mit weniger Zügen.

Werden meine Schwimmzeiten gespeichert?

Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.

Grundlagen und Quellen

In der Schwimmtrainingslehre gebräuchliche Bestimmung der Schwellengeschwindigkeit.

Veröffentlicht
7. September 2026
Zuletzt geprüft
7. September 2026
Nächste Prüfung
März 2027

Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine sportmedizinische oder ärztliche Beratung. Wer nach längerer Pause, mit Vorerkrankungen oder über vierzig neu einsteigt, lässt sich vorher untersuchen. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.