Kostenloser Schritte-Rechner
Die 10 000 stammen aus dem Namen eines japanischen Schrittzählers von 1965 — nicht aus einer Studie.
Schritte in Strecke
Am genauesten wird es, wenn Sie Ihre Schrittlänge einmal ausmessen.
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Woher die 10 000 stammen
Die 10 000 Schritte stammen nicht aus einer Studie, sondern aus dem Namen eines japanischen Schrittzählers. Der größte Gewinn liegt weiter unten: Von 2 000 auf 6 000 bringt mehr als von 8 000 auf 12 000; abflachend wird es grob bei 7 000 bis 9 000. Auch das Tempo zählt. Die Schrittlänge beträgt beim Gehen etwa 43 % der Körpergröße — genauer: 20 Meter abgehen und zählen.
Häufige Fragen
Muss ich wirklich 10 000 Schritte gehen?
Nein, der Wert stammt aus dem Marketing eines Schrittzählers.
Wo liegt der größte Gewinn?
Unten: wer bei 3 000 steht, zielt besser auf 5 000.
Wie messe ich meine Schrittlänge?
20 Meter in normalem Tempo gehen und die Schritte zählen.
Zählt das Tempo mit?
Ja, zügige Schritte sind mit größerem Nutzen verbunden.
Werden meine Schrittdaten gespeichert?
Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.
Grundlagen und Quellen
Dokumentierte Herkunft der 10 000-Schritte-Empfehlung; Studien zu Schrittzahl und Gesundheit.
- Veröffentlicht
- 7. September 2026
- Zuletzt geprüft
- 7. September 2026
- Nächste Prüfung
- März 2027
Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine sportmedizinische oder ärztliche Beratung. Wer nach längerer Pause, mit Vorerkrankungen oder über vierzig neu einsteigt, lässt sich vorher untersuchen. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.