Kostenloser Radleistungs-Rechner

200 Watt sind 200 Watt — bergauf, bergab, mit Rückenwind oder ohne. Die Geschwindigkeit sagt dagegen wenig.

Leistung einordnen

Watt sagen mehr als Geschwindigkeit — sie hängen nicht von Wind und Steigung ab.

Durchschnittsleistung über 20 Minuten

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Belastung sofort abbrechen bei Druck, Enge oder Schmerz in der Brust — auch wenn er in Arm, Hals oder Kiefer zieht. Ebenso bei Luftnot, die nicht zur Anstrengung passt, Schwindel, Schwarzwerden vor Augen oder plötzlich unregelmäßigem Herzschlag. Das gilt auch für trainierte Menschen und auch dann, wenn es nach kurzer Pause besser wird. Bei anhaltenden Beschwerden 112.

Warum Watt und nicht Geschwindigkeit

Die Geschwindigkeit hängt von Wind, Steigung und Untergrund ab, die Leistung in Watt nicht. Die Schwellenleistung schätzt man aus einem gleichmäßig maximal gefahrenen 20-Minuten-Test. In der Ebene zählen absolute Watt, am Berg Watt pro Kilogramm. Ab etwa 25 km/h geht der Großteil der Leistung in den Luftwiderstand — die Sitzposition bringt dann am meisten.

Schwellenleistung ≈ 95 % der Durchschnittsleistung über 20 Minuten

Vorausgesetzt, die 20 Minuten wurden wirklich maximal und gleichmäßig gefahren — nach angemessenem Warmfahren.

Häufige Fragen

Warum trainiert man auf dem Rad nach Watt?

Weil Watt unabhängig von Wind, Steigung und Untergrund sind.

Wie bestimme ich meine Schwellenleistung?

Mit einem 20-Minuten-Test, maximal und gleichmäßig; davon etwa 95 %.

Was zählt mehr: Watt oder Watt pro Kilogramm?

In der Ebene absolute Watt, am Berg Watt pro Kilogramm.

Sitzposition oder leichtere Laufräder?

Ab etwa 25 km/h deutlich die Sitzposition.

Werden meine Leistungsdaten gespeichert?

Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.

Grundlagen und Quellen

Im Radsport etablierte Näherung der Schwellenleistung; Grundlagen des Luftwiderstands.

Veröffentlicht: 7. September 2026
Zuletzt geprüft: 7. September 2026
Nächste Prüfung: März 2027

Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine sportmedizinische oder ärztliche Beratung. Wer nach längerer Pause, mit Vorerkrankungen oder über vierzig neu einsteigt, lässt sich vorher untersuchen. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.