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Kostenloser Zeitumstellungs-Rechner

Im Frühjahr geht eine Stunde verloren — das entspricht einem Flug nach Osten und ist die Richtung, die der inneren Uhr schwerfällt.

Umstellung vorbereiten

Der Rechner zeigt den nächsten Termin und einen Plan für die Tage davor.

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Wenn Müdigkeit gefährlich wird Fahren Sie nicht, wenn Sie am Steuer gegen den Schlaf ankämpfen — Sekunden genügen. Anhalten, zwanzig Minuten schlafen, dann weiter. Und lassen Sie ausgeprägte Tagesschläfrigkeit ärztlich abklären, besonders zusammen mit lautem Schnarchen und beobachteten Atempausen im Schlaf: Das kann eine behandelbare Ursache haben.

Warum das Frühjahr schwerer ist

Umgestellt wird am letzten Sonntag im März (eine Stunde vor) und im Oktober (eine Stunde zurück). Im Frühjahr geht eine Stunde verloren — das entspricht einem Flug nach Osten. In den Tagen danach sind Unfälle leicht erhöht; planen Sie dann keine besonders lange Autofahrt. Hilfreich: drei bis vier Tage vorher die Zeiten täglich um 15 Minuten verschieben, bei kleinen Kindern schon eine Woche vorher.

Zur Abschaffung der Umstellung Über das Ende der Zeitumstellung wird in der Europäischen Union seit Jahren diskutiert; eine Abschaffung wurde beschlossen, aber bis heute nicht umgesetzt, weil sich die Mitgliedstaaten nicht auf eine dauerhafte Zeit einigen konnten. Bis dahin finden die Umstellungen weiter statt. Ob sich daran etwas geändert hat, prüfen Sie am besten aktuell — dieser Stand kann sich ändern, ohne dass es groß angekündigt wird.

Häufige Fragen

Warum ist die Umstellung im Frühjahr schwerer?

Eine Stunde geht verloren, und der Körper muss früher einschlafen.

Wie bereite ich mich am besten vor?

Drei bis vier Tage vorher täglich um 15 Minuten verschieben.

Stimmt es, dass nach der Umstellung mehr passiert?

Verkehrs- und Arbeitsunfälle sind in den Tagen danach leicht erhöht — ein Grund für etwas mehr Vorsicht.

Was ist bei kleinen Kindern zu beachten?

Eine Woche vorher in kleinen Schritten beginnen; ein paar unruhige Tage sind normal.

Wird mein Plan gespeichert?

Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.

Grundlagen und Quellen

Europäische Regelung zur Sommerzeit; chronobiologische Fachliteratur.

Veröffentlicht
7. September 2026
Zuletzt geprüft
7. September 2026
Nächste Prüfung
März 2027

Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine ärztliche Untersuchung. Anhaltende Schlafprobleme gehören in eine hausärztliche oder schlafmedizinische Praxis. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.