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Kostenloser UV-Index-Rechner

UV-Strahlung hat mit Wärme nichts zu tun. Deshalb ist der bewölkte Tag mit Sonnenbrand eher die Regel als die Ausnahme.

Schutz einschätzen

Den aktuellen UV-Index gibt es als Vorhersage — hier geht es darum, was er bedeutet.

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Stand der Angaben Was die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen, legt der Gemeinsame Bundesausschuss fest — und das ändert sich. Altersgrenzen und Abstände werden regelmäßig angepasst. Nehmen Sie die Angaben hier als Orientierung und lassen Sie sich den aktuellen Stand in Ihrer Praxis oder von Ihrer Krankenkasse bestätigen; beides kostet nichts.

Was der UV-Index angibt

Der UV-Index misst die sonnenbrandwirksame Strahlung — unabhängig von der Temperatur. Ab 3 wird Schutz empfohlen. Faustregel: Ist Ihr Schatten kürzer als Sie, ist die Strahlung stark. Die Rangfolge: Schatten (besonders 11 bis 15 Uhr), dann Kleidung, Hut und Sonnenbrille, dann Sonnencreme — und davon deutlich mehr, als die meisten auftragen.

UV-IndexWas gilt
1 bis 2gering — kein Schutz nötig
3 bis 5mittel — Schutz erforderlich
6 bis 7hoch — Schutz erforderlich
8 bis 10sehr hoch — mittags Aufenthalt im Freien meiden
ab 11extrem — Aufenthalt im Freien möglichst vermeiden
Babys und Kleinkinder Säuglinge im ersten Lebensjahr gehören gar nicht in die direkte Sonne — Schatten, lange Kleidung, Hut. Sonnencreme ist bei ihnen die letzte Wahl und nur für kleine freie Stellen gedacht. Bei älteren Kindern gilt dasselbe Prinzip strenger als bei Erwachsenen: Sonnenbrände in der Kindheit erhöhen das Risiko für schwarzen Hautkrebs messbar und lebenslang.

Häufige Fragen

Ab welchem UV-Index brauche ich Schutz?

Ab 3; in Deutschland im Sommer regelmäßig erreicht.

Was ist die Schattenregel?

Schatten kürzer als Sie selbst bedeutet hohe Sonne und starke Strahlung.

Kann ich bei Bewölkung Sonnenbrand bekommen?

Ja. Dünne Wolken senken die UV-Strahlung kaum.

Wie viel Sonnencreme muss ich nehmen?

Deutlich mehr als üblich — sonst wird nur ein Bruchteil des Schutzfaktors erreicht.

Werden meine Angaben gespeichert?

Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.

Grundlagen und Quellen

UV-Index und Schutzempfehlungen nach dem Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) und der WHO.

Veröffentlicht
7. September 2026
Zuletzt geprüft
7. September 2026
Nächste Prüfung
März 2027

Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine ärztliche Beratung. Ob eine Untersuchung in Ihrem Fall sinnvoll ist, hängt von Ihrer persönlichen Situation ab. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.