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Kostenloser Sturzrisiko-Test

Weniger rausgehen bedeutet weniger Kraft — und dadurch mehr Stürze. Schonung senkt das Risiko nicht, sie erhöht es.

Risiko einordnen

Der stärkste einzelne Hinweis ist ein Sturz im letzten Jahr.

in Jahren

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Stand der Angaben Was die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen, legt der Gemeinsame Bundesausschuss fest — und das ändert sich. Altersgrenzen und Abstände werden regelmäßig angepasst. Nehmen Sie die Angaben hier als Orientierung und lassen Sie sich den aktuellen Stand in Ihrer Praxis oder von Ihrer Krankenkasse bestätigen; beides kostet nichts.

Warum Schonung das Falsche ist

Nach einem Sturz bewegen sich viele weniger — das schwächt Kraft und Gleichgewicht und erhöht das Risiko weiter. Der stärkste Hinweis ist ein Sturz im letzten Jahr. Einfacher Test: fünfmal ohne Hände vom Stuhl aufstehen, nicht allein und mit dem Stuhl an der Wand. Am besten wirkt regelmäßiges Kraft- und Gleichgewichtstraining, dazu ein Blick auf Medikamente, Sehen und Wohnung.

Nach einem Sturz: auch ohne Verletzung ansprechen Viele erzählen von einem Sturz nichts, weil nichts passiert ist. Genau dieser Sturz ist aber die beste Gelegenheit, etwas zu ändern — bevor der nächste folgt. Und ein Sturz ohne erkennbaren Grund, mit kurzer Bewusstlosigkeit oder mit Schwindel davor, gehört zeitnah abgeklärt: Dahinter können Herzrhythmusstörungen oder ein Blutdruckproblem stecken, die behandelbar sind.

Häufige Fragen

Was ist der stärkste Hinweis auf ein Sturzrisiko?

Ein Sturz im letzten Jahr; zwei oder mehr gehören in jedem Fall besprochen.

Warum ist mehr Vorsicht das Falsche?

Weniger Bewegung bedeutet weniger Kraft und Gleichgewicht — das Risiko steigt.

Gibt es einen einfachen Test für zu Hause?

Fünfmal ohne Hände vom Stuhl aufstehen. Nicht allein, wenn Sie sich unsicher fühlen.

Was hilft am meisten?

Kraft- und Gleichgewichtstraining über Monate, in jedem Alter wirksam.

Werden meine Angaben gespeichert?

Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.

Grundlagen und Quellen

Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Geriatrie und internationale Leitlinien zur Sturzprävention.

Veröffentlicht
7. September 2026
Zuletzt geprüft
7. September 2026
Nächste Prüfung
März 2027

Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine ärztliche Beratung. Ob eine Untersuchung in Ihrem Fall sinnvoll ist, hängt von Ihrer persönlichen Situation ab. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.