Kostenloser Taille-Hüfte-Rechner
Wie das Fett zwischen Bauch und Hüfte verteilt ist — ein Maß für die Form, nicht für die Menge.
Taille-Hüft-Verhältnis berechnen
Beide Umfänge in Zentimetern. Das Geschlecht bestimmt die Grenze und wird für die Einordnung gebraucht.
schmalste Stelle zwischen Rippenbogen und Beckenkamm
breiteste Stelle über dem Gesäß
Die Grenzwerte unterscheiden sich deutlich
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So wird gerechnet
Das Taille-Hüft-Verhältnis beschreibt die Form, nicht die Größe. Seine Schwäche steckt im Nenner: wird die Hüfte schmaler, steigt der Wert, obwohl sich am Bauch nichts geändert hat. Ein Zentimeter an der Hüfte verschiebt das Ergebnis um etwa 0,01.
WHR = Taillenumfang in cm ÷ Hüftumfang in cm
Beispiel: 84 cm Taille bei 98 cm Hüfte ergibt 84 ÷ 98 = 0,86.
| Einordnung | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| Unauffällig | unter 0,85 | unter 0,90 |
| Erhöht | 0,85 und mehr | 0,90 und mehr |
Häufige Fragen
Wo messe ich den Hüftumfang?
An der breitesten Stelle über dem Gesäß, aufrecht mit geschlossenen Füßen, das Band waagerecht.
Warum unterscheiden sich die Grenzwerte für Frauen und Männer?
Frauen lagern Fett eher an Hüfte und Oberschenkeln ein, Männer eher am Bauch. Die Grenzen 0,85 und 0,90 gleichen das aus.
Mein Wert ist gestiegen, der Bauchumfang aber nicht. Wie geht das?
Über den Nenner: nimmt der Hüftumfang ab, etwa durch Muskelverlust, steigt der Quotient. Notieren Sie beide Umfänge einzeln.
Brauche ich das Maß, wenn ich den Taillenumfang kenne?
Nicht unbedingt. Taillenumfang oder Taille-Größe-Verhältnis reichen meist und sind weniger fehleranfällig.
Werden meine Maße gespeichert?
Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.
Grundlagen und Quellen
Grenzwerte der WHO zur bauchbetonten Fettverteilung, wie in der Leitlinie der Deutschen Adipositas-Gesellschaft (DAG) herangezogen.
- Veröffentlicht
- 7. September 2026
- Zuletzt geprüft
- 7. September 2026
- Nächste Prüfung
- März 2027
Dieser Rechner ist allgemeine Information und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Er stellt keine Diagnose. Bei Beschwerden, die neu sind, sich verschlechtern oder Sie beunruhigen, wenden Sie sich an Ihre Hausarztpraxis — unabhängig von dem, was hier steht. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.