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Kostenloser Taille-Größe-Rechner

Der Taillenumfang sollte weniger als die halbe Körpergröße betragen — ein Maß, das ohne Tabellen und ohne getrennte Werte für Frauen und Männer auskommt.

Taille-Größe-Verhältnis berechnen

Zwei Maße genügen. Das Alter verschiebt die Grenze und ist deshalb hilfreich, aber freiwillig.

in Zentimetern, auf halber Höhe zwischen unterster Rippe und Beckenkamm

in Zentimetern, ohne Schuhe

Ab 40 steigt die Grenze langsam an

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So wird gerechnet

Merkregel: Der Taillenumfang sollte weniger als die halbe Körpergröße betragen. Ab 40 Jahren steigt die Grenze leicht und liegt ab 50 bei 0,60. Gemessen wird auf halber Höhe zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, am Ende einer normalen Ausatmung.

WHtR = Taillenumfang in cm ÷ Körpergröße in cm

Beispiel: 84 cm Taille bei 175 cm Größe ergibt 84 ÷ 175 = 0,48.

WHtREinordnung
unter 0,50unauffällig
0,50 – 0,59erhöht
0,60 und mehrdeutlich erhöht
Für wen dieser Rechner nicht gilt In der Schwangerschaft ist das Maß nicht aussagekräftig. Für Kinder und Jugendliche gelten eigene Kurven — die Einordnung nimmt die Kinderarztpraxis vor. Auch bei ausgeprägten Wassereinlagerungen im Bauchraum bildet der Umfang nicht das ab, was hier gemeint ist.

Häufige Fragen

Wo genau messe ich die Taille?

Auf halber Höhe zwischen unterster Rippe und Beckenkamm, im Stehen, nach normalem Ausatmen. Der Hosenbund sitzt meist tiefer.

Warum keine getrennten Werte für Frauen und Männer?

Weil sich die Körpergröße herauskürzt. Deshalb gilt 0,50 für beide Geschlechter.

Ab 40 gilt eine andere Grenze — warum?

Die Körperzusammensetzung ändert sich mit dem Alter. Die Grenze steigt ab 40 um etwa 0,01 je Jahr und liegt ab 50 bei 0,60.

Mein BMI ist unauffällig, der WHtR nicht. Was gilt?

Beides. Die Kombination zeigt normale Gesamtmasse mit viel Fett am Bauch — nehmen Sie beide Werte in die Sprechstunde mit.

Was passiert mit meinen Eingaben?

Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.

Grundlagen und Quellen

Merkregel nach Ashwell et al.; Taillengrenzwerte nach WHO und International Diabetes Federation.

Veröffentlicht
7. September 2026
Zuletzt geprüft
7. September 2026
Nächste Prüfung
März 2027

Dieser Rechner ist allgemeine Information und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Er stellt keine Diagnose. Bei Beschwerden, die neu sind, sich verschlechtern oder Sie beunruhigen, wenden Sie sich an Ihre Hausarztpraxis — unabhängig von dem, was hier steht. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.