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Kostenloser Körperfett-Rechner

Eine Schätzung aus BMI, Alter und Geschlecht — mit einer Fehlerspanne, die größer ist, als die meisten Rechner zugeben.

Körperfettanteil schätzen

Vier Angaben. Alle vier gehen in die Formel ein — keine davon misst Fett direkt.

in Zentimetern, ohne Schuhe

in Kilogramm

in Jahren — die Formel gilt für Erwachsene

Geht als fester Faktor in die Formel ein

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  • Ohne Anmeldung
  • Keine Daten verlassen Ihr Gerät

So wird gerechnet

Die Deurenberg-Formel schätzt den Fettanteil aus BMI, Alter und Geschlecht — es wird also kein Fett gemessen. Die Abweichung liegt typischerweise bei ±4 bis 5 Prozentpunkten; bei viel Muskelmasse fällt der Wert zu hoch aus.

KFA % = 1,20 × BMI + 0,23 × Alter − 10,8 × G − 5,4

G ist 1 bei Männern und 0 bei Frauen. Beispiel: BMI 23,5, 42 Jahre, weiblich → 1,20 × 23,5 + 0,23 × 42 − 0 − 5,4 = 32,5 %.

AlterFrauenMänner
20 – 39 Jahre21 – 32 %8 – 19 %
40 – 59 Jahre23 – 33 %11 – 21 %
60 – 79 Jahre24 – 35 %13 – 24 %
Keine Zielwerte für ein bestimmtes Aussehen Dieser Rechner nennt Referenzbereiche und kein Wunschziel. Bei einer Fehlerspanne von ±5 Prozentpunkten wäre eine Zielzahl ohnehin nicht sinnvoll — sie liegt innerhalb dessen, was die Formel gar nicht auflösen kann. Wenn Ihnen der eigene Körperfettanteil viel Aufmerksamkeit abverlangt, ist das ein Thema für ein Gespräch in der Hausarztpraxis und nicht für einen Rechner.

Häufige Fragen

Warum weicht das Ergebnis von meiner Körperanalysewaage ab?

Beide schätzen, nur auf verschiedenen Wegen. Abweichungen von fünf Prozentpunkten oder mehr sind normal; der Waagenwert schwankt zusätzlich mit Trinkmenge und Tageszeit.

Ich trainiere viel und bekomme einen hohen Wert. Ist der falsch?

Sehr wahrscheinlich zu hoch, weil die Formel Muskeln als Fett deutet. Der Caliper ist dann das bessere Werkzeug.

Gilt die Formel für Kinder und Jugendliche?

Nein. Sie wurde an Erwachsenen entwickelt; der Rechner nimmt Angaben ab 18 Jahren an.

Warum steigt der Referenzbereich mit dem Alter?

Weil Muskelmasse ab etwa 30 langsam abnimmt und der Fettanteil auch bei gleichem Gewicht steigt.

Was passiert mit meinen Angaben?

Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.

Grundlagen und Quellen

Schätzgleichung nach Deurenberg, Weststrate und Seidell (1991); eine einheitliche Klassifikation für den Körperfettanteil gibt es nicht.

Veröffentlicht
7. September 2026
Zuletzt geprüft
7. September 2026
Nächste Prüfung
März 2027

Dieser Rechner ist allgemeine Information und ersetzt kein ärztliches Gespräch. Er stellt keine Diagnose. Bei Beschwerden, die neu sind, sich verschlechtern oder Sie beunruhigen, wenden Sie sich an Ihre Hausarztpraxis — unabhängig von dem, was hier steht. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.