Kostenloser Ruhepuls-Rechner
Ein Puls von 48 ist bei Ausdauersport üblich und sonst ein Grund nachzuschauen. Die Zahl allein sagt wenig.
Ruhepuls einordnen
Gemessen wird nach fünf Minuten ruhigem Sitzen, über eine volle Minute — nicht 15 Sekunden mal vier.
Schläge pro Minute
Sie senken den Puls deutlich
Je Grad steigt der Puls um rund 10 Schläge
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Der übliche Bereich
Bei Erwachsenen liegt der Ruhepuls meist zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Ein Puls von 48 ist bei Ausdauertrainierten üblich, ohne Training und mit Schwindel nicht. Fünf Minuten ruhig sitzen, mit zwei Fingern am Handgelenk eine volle Minute zählen. Aussagekräftiger als ein Wert ist der Verlauf.
| Einfluss | Wirkung |
|---|---|
| Ausdauertraining | senkt deutlich, oft um 10 bis 20 Schläge |
| Betablocker und ähnliche Mittel | senken deutlich |
| Fieber | je Grad rund 10 Schläge mehr |
| Schilddrüsenüberfunktion | erhöht anhaltend |
| Blutarmut, Flüssigkeitsmangel | erhöhen |
| Koffein, Nikotin, Alkohol | erhöhen vorübergehend |
| Anspannung, Schlafmangel | erhöhen |
Zeitnah in die Praxis: bei einem dauerhaft unregelmäßigen Puls, bei einem Ruhepuls unter 50 ohne Ausdauertraining, bei einem Ruhepuls dauerhaft über 100 ohne Fieber oder Aufregung und bei einem Puls, der über Wochen ohne Grund ansteigt.
Häufige Fragen
Warum eine volle Minute zählen?
15 Sekunden mal vier übersieht Unregelmäßigkeiten und vervierfacht jeden Zählfehler.
Mein Puls liegt bei 50 — ist das schlimm?
Mit Ausdauertraining üblich. Ohne Training und mit Schwindel oder Leistungsknick gehört es abgeklärt.
Was, wenn der Puls unregelmäßig ist?
Einzelne Extraschläge sind meist harmlos. Ein dauerhaft unregelmäßiger Puls kann auf Vorhofflimmern hinweisen und gehört in die Praxis.
Taugt meine Smartwatch für den Ruhepuls?
Für Größenordnung und Verlauf ja, bei unregelmäßigem Puls nicht zuverlässig.
Bleibt mein Pulswert auf diesem Gerät?
Ja. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.
Grundlagen und Quellen
Üblicher Bereich und Einordnung nach den Patienteninformationen des IQWiG.
- Veröffentlicht
- 7. September 2026
- Zuletzt geprüft
- 7. September 2026
- Nächste Prüfung
- März 2027
Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine ärztliche Untersuchung. Sie nennen keine Medikamente und keine Dosierungen. Einzelheiten im medizinischen Haftungsausschluss.