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Kostenloser Rauchstopp-Rechner

Der erste Gewinn kommt nach zwanzig Minuten, nicht nach Jahren.

Was zusammenkommt

Geld und Zeit sind nicht der wichtigste Grund — aber sie sind der greifbarste.

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Was wann besser wird

Die Verbesserungen beginnen am selben Tag — unabhängig davon, wie lange geraucht wurde. Am besten wirken Verhaltensbegleitung und medikamentöse Unterstützung zusammen; die BZgA bietet ein kostenloses Beratungstelefon und ein Online-Ausstiegsprogramm. Mehrere Anläufe sind der Normalfall: Ein Rückfall ist eine Information, kein Urteil. Der Entzug hat seinen Höhepunkt in den ersten Tagen.

NachWas passiert
20 MinutenPuls und Blutdruck sinken
12 Stundender Kohlenmonoxidspiegel im Blut normalisiert sich
2 bis 3 TagenGeschmack und Geruch kommen zurück
2 Wochen bis 3 MonatenKreislauf und Lungenfunktion verbessern sich messbar
1 bis 9 MonatenHusten und Kurzatmigkeit lassen nach
1 Jahrdas Risiko für koronare Herzkrankheit ist etwa halbiert
5 bis 15 Jahrendas Schlaganfallrisiko nähert sich dem von Nierauchenden
10 Jahrendas Lungenkrebsrisiko liegt deutlich niedriger
Wenn Sie Medikamente nehmen Rauchen beeinflusst den Abbau mehrerer Wirkstoffe. Nach einem Rauchstopp kann deshalb die gewohnte Dosis plötzlich zu hoch wirken — das betrifft unter anderem einige Psychopharmaka und Mittel gegen Atemwegserkrankungen. Sagen Sie in Ihrer Praxis Bescheid, dass Sie aufhören; eine Anpassung ist unkompliziert, wenn sie bekannt ist. Das gilt auch für Menschen mit Diabetes, bei denen sich der Insulinbedarf ändern kann.

Häufige Fragen

Wann wird es besser?

Früher als gedacht: nach 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck, nach 12 Stunden normalisiert sich das Kohlenmonoxid.

Was hilft beim Aufhören am meisten?

Verhaltensbegleitung plus medikamentöse Unterstützung.

Ich habe es schon mehrfach versucht — bringt das noch etwas?

Ja, mehrere Anläufe sind der Normalfall.

Warum bin ich nach dem Aufhören so zittrig?

Oft wegen Kaffee: ohne Rauchen wirkt die gewohnte Koffeinmenge stärker.

Werden meine Angaben zum Rauchen gespeichert?

Nein. Die Rechnung läuft im Browser; nichts wird gesendet oder gespeichert. Nach dem Schließen des Tabs sind die Eingaben weg.

Grundlagen und Quellen

Darstellungen der WHO und der BZgA.

Veröffentlicht
7. September 2026
Zuletzt geprüft
7. September 2026
Nächste Prüfung
März 2027

Die Rechner auf dieser Seite sind allgemeine Information und ersetzen keine fachliche Beratung. Bei baulichen Fragen entscheidet die Beurteilung vor Ort. Einzelheiten im Haftungsausschluss.